夏令节气养生
《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。夏三月是指从立夏到立秋前，包括立夏、小满、忙种、夏至、小暑、大署六个节气。在此过程中，天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动。心通于夏气，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。所以夏季养生中要尤为注重对心脏的养护。
立夏（阳历5月5日或6日）
“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏表示即将告别春天，迎来夏日，是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。古代的君王们常在这一日去城外迎夏。民间也有立夏称体重、饮立夏茶的习俗。
立夏后，人们常会烦躁上火，食欲、睡眠不佳。可用中医经典养生方法“拿五经”：即
用五指同时分别点按人头部正中线的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉。每次不少于3～5分钟，可调节神经功能，使人的面容红润，精神焕发。
立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，宜安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。膳食以低脂、低盐、多维、清淡为主。
小满（阳历5月21日或22日）
“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”这是说从小满开始，大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒渐见饱满，但尚未成熟，所以叫小满。
小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。由于体内湿气增加，情绪也更易烦躁；由于汗液的排泄加快，中医认为“气随汗脱”，阳气会因此受损。可按揉足三里穴养护阳气、补中益气。
此时也是风疹高发期。宜清淡素食，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、草鱼、鸭肉等。忌食甘肥滋腻、生湿助湿、酸涩辛辣及油煎熏烤之物，如动物脂肪、海腥鱼类、葱、蒜、姜、芥末、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、牛、羊、狗、鹅肉等。
冬瓜草鱼煲：
[配料] 冬瓜500克，草鱼250克，食盐、味精、植物油适量。
[做法] 冬瓜去皮，洗净切三角块，草鱼剖净，留尾洗净待用。先用油将草鱼（带尾）煎至金黄色，取沙锅一个，其内放入清水适量，把鱼、冬瓜一同放入沙锅内，先武火烧开后，改用文火炖至2小时左右，汤见白色，加入食盐、味精调味即可食用。
[功效] 平肝、祛风、利湿、除热。
芒种（阳历6月5日或6日）
“斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也”。芒种节气是最适合播种有芒的谷类作物，如晚谷、黍、稷等。此时天气炎热，已经进入典型的夏季，过了这一节气，农作物的成活率就越来越低。故此有农谚“芒种忙忙种”。
我国的端午节多在芒种日的前后。端午节是一年中阳气至盛的时段，因此又叫“端阳节”。端午过后，御寒衣物才可以收起来。端午养生用艾灸，能使人解除疲劳，享受轻松。在家中适量燃烧艾条还有驱蚊虫和秽气的效果。
此时的长江中、下游地区，进入连绵阴雨的梅雨季节，天气湿热。使人易四肢困倦，萎靡不振，痰湿内聚。加上夏季大排档的出现，“肥甘厚腻”困住脾胃，进而出现痰湿体质特征，如食量大、容易疲倦、舌苔白腻、不爱喝水、大便不成形等，不妨按摩丰隆穴健脾胃祛痰湿。
夏至（阳历6月21日或22日）
夏至日太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。但尚未到一年中最热的时候。接近地表的热量，这时还在继续积蓄。
夏至之后，真正的“烤”验才开始。天气时而炎热、时而闷热、时而湿热，人的情绪也会一波三折。此时可练中医经典气功“六字诀”中的“呵(hou)”字决防治心病，缓解焦躁情绪。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。呼气念呵字，足大趾轻轻点地;两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧。如此动作6次为1组，一般要连作6组。
五味枸杞饮：
[配方] 醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖适量。
[做法] 五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水冲泡，温浸片刻，再入白糖，搅匀即可饮入。
[功效]滋肾阴、助肾阳。适用于“夏虚”之症。
小暑（阳历7月7日或8日）
时至小暑，已是初伏前后，到处绿树浓阴，多地平均气温已近30度，时有热浪袭人，暴雨、台风也常光顾。这也是是萤火虫活跃的季节，只要有绿草、露水的地方，夜晚便可见到那忽明忽暗的点点白光，就像天上的星，闪闪移动，在徐徐的风中，伴人们度过夏夜。
由于气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力。心为五脏六腑之大主，“心动则五脏六腑皆摇”。故夏季养生重在“心静”。夏季又是消化道疾病多发季节，若为降暑而多食生冷寒凉，可损伤脾胃阳气，因寒湿内生发生腹痛泄泻。
西瓜番茄汁：
[配料] 西瓜半个，番茄3个大小适中。
[做法] 西瓜去皮、去籽，番茄沸水冲烫，剥皮去籽。二者同时绞汁，随量饮用。
[功效] 清热生津。尤适于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者。
大暑（阳历7月23日或24日）
大暑正值中伏前后，炎热多雨，暑湿之气逼人，心气易亏耗。年老体弱者往往出现疰夏、中暑等症。如全身乏力、头昏、心悸胸闷、注意力涣散、大量出汗、四肢麻木、口干恶心等症状，多为中暑先兆。应立即至通风处休息，喝淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。
有条件的话，宜常服用一些芳香化浊，清解湿热之方，如鲜藿香叶、佩兰叶各10克，飞滑石、炒麦芽各30克，甘草3克，水煎代茶饮。也可在暑热之季服用仁丹、十滴水等。
绿豆南瓜汤：
[配料] 绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许。
[做法] 绿豆清水洗净，趁水气未干时加入食盐少许（3克左右）搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可。
[功效] 绿豆甘凉，清暑、解毒、利尿；配以南瓜生津益气。是夏季防暑最佳膳食。
大暑时节，阳气最盛，故有“冬病夏治”一说。对于每逢冬季发作的慢性疾病，是最佳的治疗时机。
如慢性支气管炎，可内服外用并举：内服温肾壮阳的金匮肾气丸、左归丸等，每日二次，每次一丸，连服一个月。外敷药可选用白介子20克、元胡15克、细辛12克、甘遂10克，同研细末，用姜汁调糊，分成六份，每次取一份摊在直径约5厘米的油纸或塑料薄膜上，贴在后背的肺俞、心俞、膈俞穴上或贴在双侧的肺俞、百劳、膏肓穴上，用胶布固定。一般贴4—6小时，如有灼痛感可提前取下，局部微痒或有温热舒适感可多贴几小时。每个伏天（夏季三个伏天）贴一次，每年三次，连续贴三年，可增强机体非特异性免疫力，降低机体的过敏状态。这种内、外结合的治疗可以有效地根除或缓解症状。
